전체 글 썸네일형 리스트형 에어프라이 고등어 구이|에어프라이어 생선굽기 안녕하세요~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 오늘은 에어프라이어 요리!! 고등어구이를 소개하려 합니다~ 보통은 기름을 둘러 튀겨서 먹는데요~ 에어프라이어 라는 신박한 아이템이 집에 생기면서 많은 게 달라졌어요~ㅎㅎ 엄청나게 간단하면서~ 맛도 좋은 고등어구이~~ 한번 만들어 보겠습니다~ㅎㅎ 고등어는 오메가 3 지방산, 단백질, B2 철, EPA, DHA 등의 고도불포화지방산 등이 함유되어 있다. 오메가 3 지방산은 혈액응고 방지제 역할을 해서 뇌졸중이나 관상동맥 같은 질환 예방에 좋다고 한다. ※지나치게 많이 섭취 시 혈액을 과도하게 희석시켜 오히려 뇌졸중의 위험을 높인 다한다. EPA, DHA 등의 고도불포화지방산이 동맥경화 예방, 혈관 확장, 혈소판의 응집 억제 혈압 강하, 혈중 지방 저하, 뇌경색이나 심근경색 건뇌 및.. 더보기 훈제오리 숙주 볶음|훈제오리 요리 레시피 안녕하세요~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 오늘은 쉽고 간단한 요리~ 오리훈제 숙주볶음을 해보았습니다~ㅎㅎ 밥반찬으로도 좋고~ 술안주로도 최고인 거~ 아시죠~?ㅎㅎ 숙주는 녹두의 어린싹을 말하는데요~ 단백질과 비타민c가 함유되어 있다고 합니다~ 간에 도움을 주고 찬성분을 가지고 있어 열을 내려준다고 합니다. 섬유소가 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에도 좋다고 합니다~ㅎㅎ 숙주를 고를 땐 줄기가 굵고 싱싱하며 잔뿌리가 없고 손으로 눌러보아 물기가 베어 나올 정도로 수분감이 있고 흰 광택이 있고 뿌리가 투명한 것이 좋다 해요~ 지나치게 퉁퉁 한건 비린내가 날 수 있으니 피하는 게 좋다고 합니다~ 재료(계량 아빠 숟가락) 훈제오리 500g, 숙주 한 봉지, 양파 1개, 깻잎 넉넉히, 마늘 5알, 굴소스 1.5스푼 재료입니다~ㅎ.. 더보기 실곤약 비빔면|맛있는 곤약면|실곤약 요리법 안녕하세요~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 오늘은 다이어트하시는 분들을 위해 실곤약으로 만들 수 있는 맛있는 음식을 알려드릴까 합니다~ 제가 요즘 다이어트 때문에 이것저것 조합을 해보고 있어요~ㅎㅎ 조금이라도 적은 열량을 섭취하기 위하여..ㅋㅋ 이전에 새송이 실곤약 볶음을 올렸는데요! https://gjgggj.tistory.com/84 참고하시면 좋을 거 같아용~ 그럼 시작해봅시다~~!! 맛있는 다이어트 음식ㅣ새송이버섯 실곤약 볶음ㅣ실곤약 요리법 + 새송이버섯 요리 안녕하세요~ 오늘은 다이어트를 진행 중인 제가.. 직접 만든 음식을 소개해 드리려 합니다. 우리 일상에서 항상 고민인 다이어트..... 말로만 다이어트를 한지 언 20년 정도 되었네요.. (부끄u_uㅎ gjgggj.tistory.com 재료 (계량 아빠 숟.. 더보기 안산 조개구이 무한리필ㅣ안산 고잔동 왕십리 조개창고 안녕하세요~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 즐거운 주말 보내셨나요??ㅎㅎ 이번에 소개할 곳은 요~!! 조개 창고라는 조개 무한리필 집입니다! 제가 제일 애정 하는 곳인데요~ 많은 체인점 중에 안산점을 다녀왔어요~!! 그럼 어떤 곳인지 소개 해드릴게요~ㅎㅎ 조개는 두 장의 판판한 껍데기로 몸을 둘러싸고 있는 연체동물 이라고 합니다~ 조개는 필수 아미노산이 풍부하며, 타우린 성분이 많다고 하는데요~ 조개류의 숙취해소 효능은 이미 잘 알고 계시죠~? 조개는 지방 함량은 낮고, 단백질이 풍부해 당뇨병이나 고혈압 등을 개선시키고 다이어트에 좋다고 해요~ ※ 방역 수칙을 잘 준수하였습니다. 넓은 공간이라 그런지 답답합은 없어요~ 근데 여름에는... 불을 이용하다 보니.. 에어컨을 작동해도 더웠는데ㅠㅠ 이번 여름은 어떨지 모르겠.. 더보기 간단한 밑반찬 만들기ㅣ애호박 새우젓 볶음ㅣ맛있는 집반찬 안녕하세요~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 오늘은 밑반찬인 애호박 볶음을 해보았습니다! 근처 마트에서 저렴하게 팔고 있어서 재빠르게 데리고 왔습니다 >__ 더보기 맛있는 다이어트 요리ㅣ 닭가슴살 두부볶음밥 요리법ㅣ다이어트 도시락으로도 좋아요 안녕하세요~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ 다이어트를 하고 계시는 모든 분들 반갑습니다!ㅎㅎ 오늘 제가 소개할 음식은요~ 닭가슴살과 두부를 이용한 요리이고요~ 간단하지만 맛있게 먹을 수 있어요~ㅎㅎ 닭가슴살은 닭의 부위 중 지방이 가장 적고, 단백질이 풍부한 저지방 고단백 식품인 건 너무너무 잘 알고 계시지용~? 두부 또한 단백질이 많고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 음식으로 아주 좋아용~!! (. ❛ ᴗ ❛.) 그럼 이제 레시피를 알려드릴게용~ 재료 (계량 아빠 숟가락) 닭가슴살 1덩어리, 두부 1모, 파 1대, 양파 1/2, 다진 마늘(편 마늘) 1스푼, 소금 한 꼬집, 후추 톡톡, 굴소스 1스푼, 식용유 ※ 저는 하필 마늘이 똑 떨어져서 못 넣었는데요ㅠㅠ 파 볶을 때 마늘도 같이 볶아주세용~ 마늘을 좋아하시면 편 마.. 더보기 간편하게 잘라쓰는 도마ㅣ잘라쓰는 매트ㅣ위생 아이템 커팅보드 안녕하세요~ヽ(✿ﾟ▽ﾟ) ノ 이번에 좋은 아이템을 찾아내서 알려드리려고 해요~ 도마를 사용할 때 세균 때문에 걱정이 많으시죠?? 그래서 잘라 쓰는 도마 커팅보드라는 제품을 찾아왔어요~말 그대로 잘라 쓰는 도마이고요~ 어떤 제품인지 바로 설명드릴게요~ 커팅보드 란? 칼질을 할 때 바닥을 보호하기 위하여 까는 것으로, 고무를 소재로 하여 만든 재단 받침대. 환경호르몬 검출이 되지 않는 BPA FREE소재로 만들었으며 인체 유해한 비스페놀A를 전면 차단해주어 안전하게 사용이 가능한 소재입니다. 이동과 보관이 간단하고 편해서 야외 캠핑 시 유용합니다. 원하는 사이즈로 컷팅 가능하고 튼튼한 내구성으로 칼을 사용해도 찢어지지 않습니다~! 색베임, 세균 걱정 없이 위생적으로 사용이 가능합니다. 표면이 매끄러운 면과 .. 더보기 다이어트 음식 연어의 효능ㅣ인터넷 주문 생연어 필렛 손질하기 안녕하세요~╰(*°▽°*)╯ 오늘은 부드럽고~ 영양만점! 맛있는 생선중 하나 연어를 소개해드리려 합니다. 제가 가끔 인터넷을 통해서 주문을 하는데요 이번에 생연어 필렛 1kg를 주문을 했습니다~!!! 인터넷으로 주문해서 받은 연어를 보여드려 합니다~!! 시중에 판매되는 것보다 양도 더 많고 저렴하게 구입할 수 있어서 인터넷을 통한 거래를 추천드립니다~༼ つ ◕_◕ ༽つ 연어는 연어과에 속하며 몸길이가 70㎝ 정도로 등 쪽은 담청색이고 몸의 아래쪽은 은백색이고, 몸은 원통형이며 머리는 원추형이며, 모양이 송어와 비슷하나 차폭이 약간 좁다고 합니다. 연어는 소화, 흡수가 잘 되므로 어린이, 노약자, 환자에게도 좋다고 합니다. 연어는 오메가-3와 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 D, 비타민 E 등 여러 비타.. 더보기 안산 와동 원코인 노래연습장ㅣ와동 코인노래방 안녕하세요~ 요즘 스트레스가 많이 쌓이고 있어서 그런가..... 양파 사러 밖에 나왔다가 정말 급으로 혼자 코인 노래방으로 출동했습니다!! '혼자' '코인 노래방'을 줄임말로 '혼코'라고 한다지요...ㅎㅎㅎ 혹시 모르시는 분이 계실까 봐 ㅋㅋㅋ 넓게 오지랖 부려봅니다.ㅎㅎㅎ 번화가에는 코인 노래방이 너무너무 많이 있지만, 사실 동네 안쪽은 코인 노래방이 거의 없거든요... 근데 여기는 있어요>_ 더보기 글라스바바 안경 어떤 곳 일까?ㅣ안산 중앙점 방문 후기 안녕하세요~ 저렴하게 안경을 구입 가능한 곳을 알려드리려 합니다. 그곳은 바로 글라스 바바라는 곳인데요. 저렴한 가격에 좋은 퀄리티로 자주 애용하는 곳입니다. 2010년 9월 법인 설립 후 서울, 경기 지역을 중심으로 시작하여 지금은 전국적으로 30여 곳 '대형 가맹점'을 보유한 안경점입니다. 가맹점 개설 시 조건이 198㎡(60평) 이상의 조건을 가져야 개설이 가능하다고 합니다. * 상권 및 점포 특성상 실평수 198㎡(60평) 이하 점포도 있다고 합니다. 저는 30여 곳 가맹점 중에 안산중앙점을 찾았습니다. 멀리서 봐도 대형 안경점이라고 느껴지는데요. 안산중앙점은 1층과 2층으로 나눠서 1층은 안경 전문 2층은 렌즈 전문으로 분류되어있었습니다. 아쉽게도 2층은 사진을 못 찍었어요ㅠㅠ 입구 쪽을 들어가.. 더보기 물 다이어트 챌린지 2리터 물통ㅣFLES 플레스 2L물통ㅣ2l물병 추천 안녕하세요~ 물 마시는 습관이 필요하신 분들에게 좋은 물병을 소개하려고 하는데요~! 제가 예전에는 평소에도 물을 참 많이 마셨는데, 시간이 지나고 상황에 따라 마시기 힘들더라고요. 언제 어디서나 마실수 있는 것도 아니고요..ㅠㅠ 그러던 중에 좋은 아이템을 발견했습니다!!! 한동안 써봤는데요. 아직도 애용하고 있어서 소개해드릴까 합니다. 물을 많이 마시면 몸에 좋은 건 다들 알고 계시죠? 물은 장기능을 활성화시키는데 도움을 준다고 하는데요, 장에 수분이 부족하면 장기능이 떨어진다고 합니다. 물을 자주 마시면 피부도 좋아진다고 하는데요, 노폐물을 배출하는데 수분이 부족할 시, 노폐물이 배출되지 못하면 트러블의 원인이 될 수 있다고 합니다. 나이가 들수록 수분이 부족해지면서 피부 노화도 빨리 온다고 합니다. .. 더보기 맛있는 다이어트 음식ㅣ새송이버섯 실곤약 볶음ㅣ실곤약 요리법 + 새송이버섯 요리 안녕하세요~ 오늘은 다이어트를 진행 중인 제가.. 직접 만든 음식을 소개해 드리려 합니다. 우리 일상에서 항상 고민인 다이어트..... 말로만 다이어트를 한지 언 20년 정도 되었네요.. (부끄u_uㅎㅎ) 맛있게 먹고 싶은데 사실 해 먹기 귀찮기도 하고 요즘 도시락도 잘 나와서 편하게 식이조절이 가능할 수도 있겠지만, 도시락 비용이 만만치 않더라고요~ 그래서 저렴하지만 간단하게 할 수 있는 새송이 실곤약 간장 볶음 레시피를 준비해봤습니다. 새송이 버섯은 비타민C가 풍부해서 면역력이 좋고 암 예방에 도움을 준다고 합니다. 비타민B6 도 들어있어 빈혈에도 좋고, 또한 칼슘과 철 등 무기질이 풍부해 고혈압 예방에 좋고 아미노산 9종이 들어있어 피로 해소에도 도움을 준다고 합니다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 주.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
